Cela arrive parfois d’avoir un sommeil léger et d’avoir des réveils nocturnes. Mais lorsque cela devient trop fréquent, on peut alors dire adieu à la qualité de son sommeil. Pourtant, le sommeil est un élément vital pour tous. Il est important de bien dormir pour pouvoir se lever de bonne humeur le lendemain. Mais comment mieux dormir ? Nos conseils.
Identifier les causes d’un sommeil léger
Nombreuses sont les causes d’un sommeil léger. Certaines personnes ont du mal à dormir avec la lumière tandis que d’autres se plaignent d’une mauvaise literie. Mais les causes peuvent aussi être d’ordre psychique comme le stress et l’anxiété ou bien, à cause d’une mauvaise alimentation. Mais il y en a d’autres comme la consommation des excitants après 15h. Mais ne vous y trompez pas ! Il existe une grande différence entre un endormissement retardé et un sommeil léger. Un sommeil léger signifie qu’au moindre bruit, on se réveille et on n’arrive plus à se rendormir. Tandis qu’avec un endormissement retardé, on a du mal à trouver le sommeil que très tard dans la nuit en attendant que les yeux se fatiguent. Et une fois endormi, on ne se réveille plus que le matin. A l’évidence, avoir un sommeil léger peut avoir des conséquences sur son état de santé. On risque alors de perdre son dynamisme et son énergie mais cela affectera également sa journée. Il faut alors essayer d’identifier les causes de ces réveils nocturnes pour mieux dormir. En tout cas, pour favoriser l’endormissement, toujours utile de posséder un bon matelas. Plus son couchage est confortable, mieux sera la qualité de son sommeil. Pour trouver un matelas de qualité, mieux vaut faire son achat sur allomatelas.
Adopter un nouveau rituel du soir
Pour mieux dormir, l’important c’est de suivre un nouveau rythme de vie ou plus précisément un nouveau rituel du soir. Il revient à chacun d’adopter le rituel qui lui convient comme le fait de prendre du thé aux huiles essentielles. Certaines plantes peuvent en effet stimuler le sommeil et réduire la fatigue tandis que d’autres favorisent la détente. Car si le corps est trop tendu, on ne parviendra pas à dormir ou bien, on aura un sommeil très léger. Un nouveau rituel du soir désigne aussi le fait de respecter certaines heures du coucher. Et même si on ne parvient pas à dormir une fois au lit, il est important de se coucher avec la lumière éteinte et en utilisant des bouchons pour les oreilles. D’autre part, un sommeil léger peut aussi amener une personne à compter les moutons jusqu’à ce qu’elle dorme enfin. Mais au moindre bruit, elle peut se réveiller. Pour éviter l’insomnie, il existe d’autres méthodes. Pourquoi ne pas faire un massage général ou bien prendre un bain chaud toujours à base d’huiles essentielles. Cela parait inévitable quand on veut réellement mieux dormir.
Pratiquer la méditation
La méditation est aussi une aide par excellence à ceux qui manquent de sommeil. Elle peut traiter l’insomnie, le sommeil trop profond ou trop léger. Elle se base sur le maintien d’une seule posture pendant quelques minutes voire une heure, sur le travail de la respiration et sur la concentration. La concentration permet en tout cas de créer le vide, ce qui favorisera plus facilement le sommeil.