Bien dormir est essentiel si l’on veut être en bonne santé et être productif tout au long de la journée. De nos jours on met en valeur le travail, la productivité, la vitesse et l’efficacité, que ce soit dans le cadre de notre travail mais aussi dans la vie quotidienne. Mais pour être productif et efficace, il faut être en bonne santé. Et dormir est l’une des clefs pour rester en bonne santé tout en gardant un rythme soutenu. Voyons donc les raisons pour lesquelles bien dormir est essentiel pour rester en bonne santé.
Dormir pour entretenir son cœur
Le manque de sommeil peut avoir un impact très négatif sur la santé et notamment sur le cœur. Le fait de dormir repose le corps et le cœur qui ne s’arrête jamais. Toute la journée le cœur et les artères sont très sollicités. Ils ne peuvent réduire leur cadence et se reposer que lorsque le corps dort. Les maladies cardiovasculaires sont plus susceptibles de toucher les personnes qui ne dorment pas assez. Voilà pourquoi J’aime dormir conseille de garder un créneau de sommeil complet de huit heures par nuit, et ce tous les jours.
Dormir pour entretenir son cerveau
Au delà d’entretenir le cœur, un sommeil suffisant permet de conserver la santé de son cerveau et de garder sa mémoire intacte. Durant la nuit, le cerveau sauvegarde et organise les connaissances qu’il a acquises durant toute la journée. Le sommeil profond permet de prendre soin et de développer son activité cérébrale. Voilà pourquoi on dit qu’il faut dormir la veille d’un examen et qu’il ne sert à rien de réviser au dernier moment : le sommeil permet de trier et de ranger les informations.
Privilégier son sommeil pour être productif et éviter le surmenage
Cela peut sembler contradictoire, mais dormir plus longtemps permet de travailler et d’être productif plus longtemps. Une nuit de quatre heures ne permet pas de recharger ses batteries. Même si on pense travailler plus en sacrifiant une partie de sa nuit, en réalité on travaille moins. C’est une histoire de qualité et non de quantité. De plus, le manque de sommeil peut provoquer ou accentuer des troubles de type stress, anxiété et même la tristesse. Il est donc nécessaire de bien dormir pour ne pas sombrer dans la négativité.
Dormir pour préserver sa santé mentale
Bien dormir permet d’éradiquer la dépression et de conserver une bonne santé mentale. En effet, la fatigue n’est jamais uniquement corporelle. La fatigue est à la fois physique et psychologique. Le mental n’est donc jamais épargné par l’état de fatigue. Moins on dort, plus on risque de penser de manière négative. C’est pour cela que le fait de ne pas dormir peut provoquer la dépression et le mal-être mental en général. Évidemment, le sommeil de qualité ne peut pas soigner les maladies mentales comme la dépression, mais il peut contribuer à les éviter en préservant une bonne qualité de vie et une bonne santé.
Eviter le diabète et l’obésité en dormant bien
Cela peut sembler incroyable, mais avoir un sommeil insuffisant augmente le risque de faire du diabète ou le risque de surpoids voire d’obésité. Et pour cause, dormir permet de créer une hormone qui va réduire la faim. Ne pas dormir va au contraire accroître l’envie de manger. La prise de poids peut donc être corrélée à un manque de sommeil. De même, ne pas dormir assez peut dérégler le métabolisme qui gère les glucides, ce qui peut provoquer le diabète.
Bien dormir et privilégier un temps de sommeil suffisant est donc nécessaire pour rester en bonne santé et pour se réveiller du bon pied. On notera aussi que bien dormir a un effet positif sur le teint et donc sur l’apparence. J’aime dormir vous encourage donc à prendre soin de votre sommeil.