Vous avez eu un accident qui vous a empêché de pratiquer du sport et vous avez envie de vous y remettre. Malheureusement le manque de motivation et la douleur vous empêche de vous lancer ?
Pas de soucis, nous avons des solutions pour votre problème. Dans cet article, vous allez pouvoir découvrir comme vous remotiver à faire du sport, mais également quels sports sont conseillés après de grave traumatisme.
Retrouver la motivation pour faire du sport malgré la douleur
Avant tout, il est important de se remotiver, de retrouver l’envie d’aller pratiquer des exercices physiques. Ce n’est pas toujours facile lorsqu’on est resté plusieurs mois dans une phase de repos et que notre corps n’est plus habitué à forcer.
Sans parler de la puissance musculaire qui a été diminué au fil des semaines.
Il va donc falloir retrouver un moyen de vous remotiver pour faire du sport, et pour ça, il y a des solutions que vous pourrez retrouver sur cet article présentant 11 méthodes pour être plus actif.
En voici quelques autres que vous pourriez apprécier.
Fixez vous des objectifs que vous pouvez vraiment réaliser
On a tous tendance à ressasser le passé et nous dire «Il y a quelques temps j’étais capable de faire ceci ou cela», et cela peut être extrêmement démotivant.
La solution est par conséquent de vous fixer des objectifs atteignables, des objectifs simples à réaliser.
Remettez vous dans la peau de quelqu’un qui débute et qui a envie de progresser.
Quelqu’un qui débute en natation n’irait pas directement nager un 400m dos crawlé. Et bien là, c’est pareil. Recommandez progressivement, reprenez des exercices de bases dans le sport que vous souhaitez pratiquer, et évoluez petit à petit vers des objectifs de plus en plus poussés.
Fonctionner avec un système de paliers et d’objectifs va vous permettre de rester motiver, car vous aurez une vision précise sur ce que vous devez atteindre.
Suivez précisément votre évolution
L’être humain a une bonne mémoire, mais cette mémoire est sélective. Il y a des choses qu’on oublie, qu’on atténue… Et cela peut être le cas pour la douleur, comme pour la condition physique.
Par exemple : Vous rappelez vous de la dernière fois que vous avez été très malade, d’une grosse angine par exemple ? Oui, je pense que vous vous en souvenez. Mais vous souvenez vous précisément de la douleur dans la gorge que vous aviez ? Non. Pour la simple et bonne raison que votre mémoire à supprimé cette donnée.
Et bien le fonctionnement est le même pour la condition physique, si aujourd’hui vous faites 5 pompes, et que dans 1 mois vous en faites 10. Vous aurez rapidement oublié qu’à un moment vous n’arriviez qu’à peine à 5. Et vous aurez l’impression de stagner, de ne pas évoluer, et que tout cela est vain…
C’est pourquoi vous devez absolument garder des traces de ce que vous faites. Pour ça, la meilleure solution est d’avoir tout simplement un petit carnet de note, où vous notez entraînement après entraînement ce que vous avez accomplis.
Cela vous permettra de garder une trace très précise de votre évolution, et de vos capacités.
Ne faites pas l’erreur de forcer plus qu’il ne le faudrait
Une des grosses erreurs que font les personnes qui reprennent un sport qu’elles avaient l’habitude de faire, c’est de forcer plus qu’il ne faudrait. D’aller trop loin, et de risquer de se blesser encore plus.
N’oubliez jamais, recommencez progressivement, avec de petits objectifs, puis vous évoluerez vers des difficultés de plus en plus grande. Il ne faut surtout pas recommencer à se disant que vous aller faire l’entrainement de saitama.
Comme le dit le célèbre adage : «Rien ne sert de courir ; il faut partir à point.»
Reprendre grâce à un sport doux
Si vous souhaitez recommencer le sport après un accident, il est important de choisir un sport qui ne sera pas violent pour vous. Pour cela nous avons sélectionné les 3 sports qui permettent vraiment à quelqu’un de reprendre une activité physique sans prendre le risque de se blesser à nouveau.
La natation
La natation est un sport très doux, tout en étant excellent pour le corps puisqu’il permet vraiment de faire travailler de nombreux muscles en profondeur. Contrairement par exemple à la course à pieds qui risque de provoquer de nombreux chocs, et par conséquent de vous faire prendre le risque de vous blesser encore une fois.
Le yoga
Attention, il existe plusieurs formes de Yoga. Dans notre cas, nous allons parler du Hatha Yoga, c’est à dire une des formes les plus douces qui existent.
Contrairement à ce que pourrait penser beaucoup de personnes, le Yoga n’est pas uniquement de la relaxation et de la détente, il y a des positions qui permettent vraiment de faire travailler les muscles. Cependant, tout est fait en délicatesse et sans choc, ce qui permettra à votre corps de travailler sans prendre de risque supplémentaire.
Des exercices de musculation en poids du corps
Il existe de nombreux exercices de musculation que vous pouvez faire avec le poids de votre corps. Le fait de ne pas utiliser de matériel permet d’éviter à vos muscles de trop se crisper. En général, les exercices au poids du corps vous permettront de vous tonifier à nouveau avant de retourner sur des exercices plus poussés par la suite.
Pour conclure, sachez qu’après un accident, il est recommandé de reprendre une activité physique régulière, afin de refaire travailler vos muscles, d’activés votre circulation du sang, mais également votre métabolisme afin de favoriser l’afflux d’oxygènes, de nutriments etc à vos muscles, vos os, et vos organes.
Alors profitez-en, même si ce n’est qu’une marche de 30 minutes au début, le but est de vous activer. Bon courage !