Les fast-foods n’ont jamais eu une très bonne réputation. Connu comme les temples de la malbouffe et les pourvoyeurs d’obésité, il est assez difficile de suivre un régime sans graisse en côtoyant ces établissements. Toutefois, en suivant quelques astuces ingénieuses, il est possible de manger équilibré en entrant chez McDonald’s.
Doit-on manger sans gras pour perdre du poids?
Allier gras et perte du poids a toujours sonné faux. Tout d’abord, il est connu de tous que la graisse contienne plus de calories que les glucides ou les protéines. Aussi, il est normal que si on mange moins d’aliments gras, on a plus de chances de perdre du poids. Toutefois, en mangeant de bonnes graisses, il est possible de perdre du poids. En effet, notre corps est connu pour produire plus d’insuline lorsqu’ on se consomme du sucre et du glucide. Il en produit moins lorsqu’on se nourrit de graisse. Donc, manger plus de graisses que de glucides ne fera que baisser le taux d’insuline. Ce qui va priver notre corps de sa source d’énergie. Par conséquent, il risque de chercher du carburant à travers les réserves de graisse dans notre organisme grâce à notre stockage de gras. Son énergie deviendra donc la graisse elle-même.
Les bienfaits des calories pour le corps
De nombreuses personnes se demandent souvent : manger trop d’aliments à faibles calories fait-il maigrir ? Sachez avant toute chose que l’organisme ressemble à une grande usine complexe. Il a donc besoin d’énergie pour fonctionner correctement, pour se développer et pour renouveler des cellules et de la masse musculaire. Cette énergie est exprimée en kilojoules ou en kilocalories. Seule l’alimentation peut lui apporter tous ces nutriments dont il a réellement besoin. Toutefois, consommer plus de calories que l’organisme n’en dépense augmente les chances de gagner du poids. En consommer moins ou de manière équitable peut également provoquer une perte de poids considérable.
Comment manger léger chez Mac Donald’s ?
Si vous souhaitez réellement manger léger au Mac Do, vous pourrez, par exemple :
- Prendre un menu Best Of en enlevant le Maxi,
- Remplacer vos frites par la salade et votre soda par de l’eau,
- Ne pas rajouter les nuggets,
- Éviter le deuxième hamburger,
- Enlever l’un des deux pains de votre sandwich,
En prenant de l’eau, vous réduirez une quantité considérable de glucides dans ce que vous allez consommer. Vous diminuerez également votre total calorique, les glucides ainsi que les lipides. Il est quand même important de ne pas trop réduire la quantité de protéines dans votre assiette.
Comment réellement perdre du poids ?
Vous savez sans doute que ce n’est pas en allant dans des fast-foods que vous allez réellement perdre du poids. Si vous souhaitez vraiment maigrir, sachez comment prendre soin de vous et mangez des aliments équilibrés. Toutefois, si des amis ou des membres de votre famille vous invitent dans ces établissements, vous saurez déjà quel menu choisir. Notez également qu’il est aussi impératif de garder toujours à l’esprit que le sport et la musculation en particulier vous seront d’une très grande aide. Ils vous permettront de vous faire sentir à l’aise et de faire disparaitre tous les excès de graisse.