Avez-vous déjà ressenti ce mal de dos qui vous empêche de dormir ? Ce mal peut être causé par plusieurs raisons : l’âge, une position assise prolongée, un manque d’exercice ou encore des poumons encombrés.
Dans cet article, je vous donnerai quelques remèdes naturels qui vous aideront à soulager votre mal de dos.
La chaleur, une alliée de proximité
La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui amène plus de sang et d’oxygène aux muscles et aux articulations. De plus, la chaleur augmente la production d’endorphines, qui ont un effet analgésique. C’est pourquoi il est toujours très intéressant de réchauffer son dos en cas de douleurs.
Le premier remède est donc l’utilisation d’un coussin chauffant. Placez-le sur votre dos pendant environ 20 minutes. Le chaud va détendre les muscles et soulagera vos douleurs dorsales.
Le second remède est l’application d’une pommade chauffante. Appliquez-en sur votre dos et laissez agir durant quelques minutes. Cette pommade va vous aider à soulager les tensions dans vos muscles.
Faites l’expérience avec différentes sources de chaleurs et choisissez celle qui vous convient le mieux.
Les huiles naturelles pour soulager le mal de dos
Le mal de dos peut également être causé par des problèmes au niveau du système nerveux. Dans ce cas, une autre solution naturelle efficace est l’huile de CBD.
Aussi, l’huile essentielle d’Eucalyptus possède des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Elle est donc très efficace pour soulager les douleurs au niveau du dos.
Vous pouvez vous faire des compresses d’huile essentielle pour traiter votre mal de dos. Vous pouvez également l’utiliser en inhalation, par voie interne ou externe.
Les aliments anti-inflammatoires pour le long terme
Le mal de dos peut également être causé par une inflammation. Dans ce cas, les aliments anti-inflammatoires sont très efficaces pour soulager la douleur.
Les aliments à privilégier sont :
- l’avocat,
- le brocoli,
- l’oignon,
- le gingembre,
- le curcuma.
Ces aliments possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui aideront à réduire les douleurs au niveau du dos.
Le miel est également un très bon choix pour soulager le mal de dos. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques.
Les étirements, à faire régulièrement
Une des meilleures façons d’alléger votre mal de dos est de faire une séance d’étirement, car la douleur est souvent causée par une raideur musculaire.
Faites les étirements suivants pendant quelques minutes, deux fois par jour :
- Étirez vos bras vers le ciel et gardez la position durant 30 secondes,
- Poussez votre poitrine vers l’avant pendant 30 secondes,
- Étirez vos bras derrière votre dos en plaçant les mains sur le haut de la tête, gardez la position durant 20 secondes avant de relâcher lentement.
Les étirements sont très simples à effectuer et peuvent être faits en tout temps, car il n’y a pas besoin de matériel. Il est également possible d’effectuer les étirements assis sur une chaise ou debout, vous pouvez ainsi les faire en travaillant.
La conclusion d’un mal de dos soigné naturellement
Le mal de dos est une douleur très désagréable qui peut être soulagée avec l’aide de la nature.
Prenez soin de votre dos et essayez ces remèdes naturels pour soulager vos douleurs. La plupart d’entre eux sont faciles à appliquer et ne nécessitent pas beaucoup de temps. Essayez différentes solutions et choisissez celle qui vous convient le mieux. Alors, n’hésitez pas à les essayer ! Bon courage !