Avez-vous déjà entendu parler du cardio-training. Sûrement, la réponse est oui pour les adeptes de sports. Qu’est ce que c’est exactement ? Le cardio-training ou entraînement cardiovasculaire rassemble des activités de fitness sollicitant l’ensemble du muscle cardiaque. Il entraîne le corps à l’effort et renforce ainsiles systèmes cardiovasculaires et cardio-respiratoires. Faire du vélo, de la natation ou encore du jogging sont tous autant des exercices du cardio-training. Découvrez dans cette rubrique ses différents bienfaits.
Cardio-training : augmenter son niveau d’énergie tout en réduisant son poids
S’adonner à une séance de cardio-training au petit matin est très bénéfique pour l’ensemble du corps. Elle permet de booster au maximum son métabolisme de base. Que vous fassiez de la Zumba ou de la marche, l’entraînement cardiovasculaire vous donne l’opportunité de rester au top de votre forme. Il augmente votre niveau d’énergie. Ceci est l’un des plus grands avantages d’un cardio-training régulier. Par ailleurs, il est évident qu’un entraînement qui fait travailler le système cardiaque peut brûler beaucoup de calories. De ce fait, le cardio-training est un excellent moyen de garder la ligne. Cela est d’autant plus véridique si vous vous y adonnez en étant à jeun le matin. En effet, sans carburant, le corps augmente radicalement sa propension à convertir le tissu adipeux en énergie. Ce qui entraîne par la suite uneréelle diminution de la masse grasse.
En outre, pratiqué régulièrement, le cardio-training aide l’organisme à maintenir le taux de sucre sanguin dans une portée normale. Ce pourcentageest très important pour prévenir le diabète de type 2. Bien qu’il soit parfois difficile de sortir de son lit le matin, ne négligez surtout pas votre séance de cardio-training. Pour un saut du lit plus facilité, équipez votre chambre d’un réveil. Ce dispositif se décline désormais sous différentes formes. Pour un réveil matinal en douceur, pourquoi ne pas en acheter un qui diffuse de mélodieux sons ?
L’entraînement cardiovasculaire : un moyen de prévenir différentes sortes de maladies
Pratiquer le cardio-training au réveil est bon pour le coeur. Il l’est tout autant aussi pour le moral. En plus d’augmenter considérablement l’endurance, l’entraînement cardiovasculaire permet de prévenir différentes sortes de maladies, notamment celles liées au coeur. Une pratique régulière de celui-ci affermit le coeur et favorise la perte des graisses viscérales. De plus, il fortifie les artères et les vaisseaux. Ainsi, ils peuvent mieux se dilater ou se contracter en fonction des besoins. En clair, la pratique du cardio-training réduit radicalement les risques d’hypertension artérielle et aussi d’infarctus.
En outre, faire du cardio-training aide le corps à lutter contre les virus et les infections. De plus, s’adonner à cet entraînement est un excellent moyen de combattre la dépression. Il améliore le moral et augmente l’estime de soi.
Il est à rappeler que le cardio-training peut être pratiqué par toute personne en bonne santé. Généralement, les séances d’entraînement devraient durer entre 30 et 45 minutes par jour. Si vous souhaitez perdre du poids très rapidement, il est vivement recommandé de faire du cardio-training cinq jours par semaine.Pour qu’une séance d’entraînement cardiovasculaire soit le plus efficace possible, il est essentiel de contrôler l’intensité de l’effort produit.