Dans un monde idéal, on s’endormirait facilement juste en posant la tête sur un oreiller. Malheureusement, la réalité est autre chose. Beaucoup de gens ont du mal à dormir profondément, au point où cela affecte leur vie quotidienne, et entraîne parfois des problèmes plus graves, comme une prise de poids ou un affaiblissement du système immunitaire. Heureusement, il existe de produits permettant de retrouver le sommeil. Voici 5 accessoires indispensables pour dormir sur ses deux oreilles et se réveiller plus satisfait.
La machine à bruits blancs
Le silence est une chose dangereuse, car il permet à l’esprit d’errer et de sombrer dans une frénésie de pensée. Les sons indéfinissables d’une machine à bruits blancs sont le moyen parfait de détourner votre esprit de vos propres pensées et de vous plonger dans un sommeil paisible.
Si vous vivez dans un environnement bruyant, les bruits de sirènes, les klaxons et les voix humaines inattendues pendant la nuit peuvent perturber votre sommeil. C’est là qu’intervient la machine à bruits. Elle crée des bruits de fond qui masquent les nuisances sonores. Certains modèles de cette machine libèrent un mélange de hautes et de basses fréquences qui améliorent le sommeil en ralentissant et en régulant les ondes cérébrales. Le résultat est un sommeil plus profond et une sensation de satisfaction au réveil.
Les diffuseurs d’arômes
Il a été démontré que l’odeur de lavande diminue la fréquence cardiaque et la tension artérielle, relaxant ainsi le corps et le plongeant dans un sommeil plus profond. Une des façons les plus faciles (et les plus élégantes) d’incorporer la lavande dans votre routine du coucher est d’utiliser un diffuseur d’huiles essentielles.
Au lieu d’allumer des bougies ou de brûler de l’encens, utilisez un diffuseur d’arômes pour disperser les huiles essentielles dans l’air et créer une atmosphère de fraîcheur et une odeur agréable. Les arômes de lavande, de vanille et de jasmin sont relaxants et peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de votre sommeil.
Les rideaux occultants
Si vous viviez dans une ville à haute densité, les lumières brillantes toute la nuit rendent l’état de sommeil profond difficile à atteindre. Dormir dans l’obscurité est important, car la lumière artificielle la nuit peut supprimer la production de mélatonine, une hormone qui induit le sommeil, et faire croire à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller. Cela peut entraîner des troubles du sommeil pendant la nuit, ce qui peut diminuer le sentiment de satisfaction à l’égard du sommeil.
Avec les rideaux occultants, vous bloquez toutes les lumières extérieures qui perturbent votre sommeil. Vous réduisez également les bruits extérieurs et régulez la température dans votre pièce. Ainsi, vous aidez votre corps à réguler ses rythmes circadiens naturels.
Le purificateur d’air
Un peu de pollen ou de poussière dans l’air suffit pour vous faire gigoter et rouler dans tous les sens pendant votre sommeil. Un air médiocre affecte la qualité du sommeil et du repos. C’est pourquoi vous avez besoin d’un purificateur d’air dans votre chambre pour filtrer et éliminer les polluants nocifs, tels que la poussière, les allergènes d’animaux de compagnie et le pollen, de l’air.
L’amélioration de la qualité de l’air peut réduire les problèmes respiratoires tels que l’éternuement, la congestion et le ronflement qui perturbent le sommeil.
Le surmatelas
Les études montrent qu’un matelas doit être remplacé tous les sept à dix ans afin assurer le meilleur sommeil possible. Les matelas coûtent cher, cependant, si vous n’avez pas les moyens d’acheter un nouveau lit, la meilleure solution est de prendre un surmatelas. Celui-ci transformera votre lit en un véritable cocon.
Que vous recherchiez un couchage plus doux, ou plus de souplesse, ou plus de fermeté, ou tout simplement un complément de chaleur, vous vous sentirez bercé dans votre lit avec un sur matelas. Si vous êtes particulièrement intéressé par les surmatelas, vous trouverez plus d’informations et les meilleures offres ici.