On ne va pas se le cacher, beaucoup d’effort et une certaine régularité sont nécessaires pour avoir un ventre de rêve. Pour se débarrasser une bonne fois pour toute de vos bourrelets et vos poignées d’amour, l’adoption d’un style de vie sain s’impose. Les conseils suivants sont vitaux pour obtenir un ventre sexy que pourrez exhiber en été.
Maigrissez vite en utilisant des suppléments
Souvent commercialisés sous la forme de gélules, les suppléments sont de vrais boosts qui vous permettent d’atteindre vos objectifs de poids plus rapidement. Toutefois, vous devez les accompagner d’une nutrition équilibrée ainsi que d’activités physiques régulières pour qu’ils puissent offrir des résultats satisfaisants.
Même si les suppléments ne brûlent pas directement votre graisse, ils constituent de formidables alliés qui vous soutiennent en 3 actions :
• Une sensation de satiété. Ils contiennent des ingrédients qui vous font sentir rempli, ce qui vous évite de grignoter entre les repas.
• Plus d’énergie. Vous pourrez ainsi faire plus d’effort physique lors de la journée et donc brûler plus de calories.
• Une accélération de votre métabolisme. Vous digérerez plus rapidement de la nourriture, ce qui vous aidera à vous débarrasser du surplus de graisse dans votre corps.
Où s’en procurer ? Sachez qu’il existe toujours un distributeur comme la pharmacie Caraïbes, qui peut vous fournir des suppléments à proximité de chez vous.
Surveillez vos habitudes alimentaires
Parfois, même si vous faites suffisamment de sport, une mauvaise alimentation peut vous empêcher de maigrir correctement et avoir un ventre plat. Assurez-vous de suivre les points suivants pour adopter des habitudes alimentaires saines :
• Buvez au moins 1,5 l d’eau. Qu’il s’agisse d’un peu d’eau minérale, du thé et/ou du jus naturel, hydrater suffisamment votre corps booste votre métabolisme et évite la formation de bourrelets.
• Mangez surtout des aliments complets qui sont riches en protéines maigres et en graisse saine. Voici quelques exemples de nourriture à intégrer à votre régime : les poissons comme le tilapia et la morue, le yaourt grec, le fromage cottage, le lait demi-écrémé…
• Limitez fortement la consommation de nourriture industrielle et tout ce qui se rapporte au fast-food. En effet, l’excès de sucre et de sodium présent dans ces aliments vous empêche de supprimer cette graisse persistante dans votre corps.
Musclez vos abdos
Le meilleur exercice pour renforcer votre sangle abdominale est incontestablement le gainage ou la planche. Pourquoi se contenter d’avoir un ventre plat quand on a l’opportunité de le muscler ? En faisant du gainage, vous brûlez énormément de calories au niveau de votre région abdominale. De plus, vous renforcez les muscles de votre dos, ce qui vous donne une meilleure posture. Même les muscles de vos pieds se contractent lorsque vous faites un gainage.
En bref, essayez de faire 3 séries de 60 secondes de planche à chaque fois que vous pratiquez des activités sportives. Si vous êtes encore un débutant, il n’y a pas de mal à commencer avec une 2 séries de 30 secondes par exemple.